Introduction & Philosophie
- Le principe 80/20 appliqué à la santé
- Bilan de départ : évalue ton état actuel
- Mindset et objectifs réalistes
Le protocole scientifique pour transformer ta santé, ton énergie et ta longévité
140+ pages · 87 études citées · 12 fiches pratiques · Plan 90 jours
Obtenir le guide — 49€
Accès immédiat
Satisfait ou remboursé 30 jours
Paiement sécurisé Stripe
Tu reconnais cette situation ?
- Fatigué dès 14h malgré 8h de sommeil — tu comptes les heures avant de pouvoir retourner te coucher
- Noyé sous les infos contradictoires — un article dit qu'un aliment est bon, le suivant dit qu'il est poison
- Des suppléments qui coûtent cher sans résultat — ton armoire à pharmacie ressemble à une pharmacie, mais tu ne sens aucune différence
- Des régimes abandonnés au bout de 3 semaines — keto, intermittent, vegan… à chaque fois le même cycle
- Motivation en dents de scie — tu commences fort, puis la vie reprend le dessus et tout s'effondre
OneMoreLife : le seul guide dont tu as besoin
Pas un régime de plus. Pas un programme fitness extrême. Un protocole complet basé sur le principe 80/20 : les 20% d'actions qui produisent 80% des résultats en santé, nutrition, mouvement, sommeil et longévité.
Chaque recommandation est sourcée par des études scientifiques publiées dans des revues à comité de lecture. Pas d'opinions, pas de mode — uniquement ce qui fonctionne, expliqué clairement et actionnable immédiatement.
Découvrir le guide
OneMoreLife
Le protocole scientifique
santé & longévité
140+ pages
9 modules pour transformer ta santé
Un parcours progressif, des fondamentaux aux protocoles avancés
Comment ton corps fonctionne
- Métabolisme : comment ton corps brûle l'énergie
- Hormones : cortisol, insuline, thyroïde
- Microbiote : ton deuxième cerveau
- Les 5 piliers de la santé cellulaire
Nutrition
- Densité nutritionnelle : manger plus, mieux
- Ultra-transformés : le guide de détox
- Plans repas 7 jours (3 profils)
- Macros, micros et timing optimal
Mouvement & Entraînement
- 3 programmes de 8 semaines (débutant, intermédiaire, avancé)
- Cardio Zone 2 : le secret de l'endurance
- NEAT : bouger plus sans faire du sport
- Protocole de récupération
Sommeil
- Cycles de sommeil décryptés
- Protocole d'hygiène du sommeil
- Suppléments : ce qui marche vraiment
- Optimisation de la mélatonine naturelle
Gestion du stress
- Respiration : protocoles de cohérence cardiaque
- Exposition au froid : bénéfices et méthode
- Méditation guidée pour débutants
- Journaling : le pouvoir de l'écriture
Supplémentation intelligente
- Stack Tier 1 : les indispensables
- Stack Tier 2 : les optimiseurs
- Stack Tier 3 : les avancés
- Guide d'achat : marques et dosages
Habitudes & Routines
- Routine matinale optimale
- Routine du soir pour un sommeil réparateur
- Plan de transformation 90 jours
- Comment ancrer une habitude durablement
Longévité
- Blue Zones : les leçons des centenaires
- Analyses de sang : les marqueurs à surveiller
- Santé du cerveau : neuroplasticité et cognition
- Protocole anti-âge basé sur la science
Avant / Après OneMoreLife
Sans ce guide
- Tu jongles entre 10 sources contradictoires
- Ton énergie fluctue sans que tu comprennes pourquoi
- Tu dépenses 50-100€/mois en suppléments inutiles
- Tu commences des programmes sans jamais les finir
- Tu ignores quels marqueurs de santé surveiller
- Ton sommeil est aléatoire et non optimisé
Avec OneMoreLife
- Tu suis un protocole clair et unique
- Ton énergie est stable du matin au soir
- Tu prends uniquement ce qui fonctionne, au bon dosage
- Tu suis un plan progressif de 90 jours
- Tu sais exactement quelles analyses demander à ton médecin
- Ton sommeil est devenu ton super-pouvoir
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pages de contenu
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études scientifiques citées
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fiches pratiques imprimables
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jours de plan de transformation
Ce qu'ils en disent
✓ Avis vérifiés — Note moyenne 4.8/5 basée sur 127 avis
★★★★★
« En 3 semaines, mon énergie a complètement changé. Le module sommeil m'a transformé — je dors comme un bébé et je me lève en forme. Le plan repas est ultra simple à suivre, même avec mes journées chargées. »
★★★★★
« J'ai testé des dizaines de programmes. Celui-ci est différent : pas de bullshit, que du concret. Le programme d'entraînement m'a permis de reprendre le sport sans me blesser. Et le guide de suppléments m'a fait économiser 40€/mois. »
★★★★★
« Le module longévité m'a ouvert les yeux. J'ai fait les analyses de sang recommandées et découvert une carence en vitamine D que je traitais mal. Mon médecin est impressionné par mes résultats après 2 mois. »
★★★★★
« Le tracker 90 jours m'a sauvé. Pour la première fois, j'ai tenu un plan santé plus de 3 semaines. Le secret : les micro-habitudes du Module 7. J'ai perdu 4kg sans régime, juste en optimisant mes routines. »
Tout ce qui est inclus
-
9 modules de formation complets (140+ pages)
150€ -
3 programmes d'entraînement de 8 semaines
60€ -
Plans repas 7 jours (3 profils nutritionnels)
40€ -
12 fiches pratiques imprimables
30€ -
Tracker de progression 90 jours
20€ - Bonus : Guide rapide des 10 habitudes à changer dès aujourd'hui Gratuit
Valeur totale : 300€
Offre de lancement — prix bientôt 99€
Obtenir le guide — 49€Accès immédiat · Satisfait ou remboursé 30 jours · Paiement sécurisé Stripe
Un aperçu de ce qui t'attend
🔬 Ce que dit la science
Une étude publiée dans The Lancet (2019) a démontré que le cardio en Zone 2 — exercice à intensité modérée où tu peux encore tenir une conversation — réduit la mortalité toute cause de 30 à 40% lorsqu'il est pratiqué 150 minutes par semaine. C'est le protocole de base du Module 3.
✅ À faire maintenant
Ce soir, bloque la lumière bleue 90 minutes avant le coucher. Active le mode nuit sur ton téléphone, éteins les écrans lumineux, et laisse ta chambre à 18-19°C. C'est la fondation du protocole sommeil du Module 4 — et ça ne coûte rien.
❌ Mythe vs. Réalité
Mythe : « Il faut 8 verres d'eau par jour. » Réalité : Aucune étude sérieuse ne soutient ce chiffre. Tes besoins dépendent de ton poids, ton activité, et ton alimentation (les aliments hydratent aussi). Le Module 2 t'apprend à calculer ton besoin réel.
Questions fréquentes
C'est quoi exactement ?
OneMoreLife est un guide PDF premium de 140+ pages qui couvre tous les aspects de la santé holistique : nutrition, entraînement, sommeil, gestion du stress, supplémentation et longévité. Il contient 87 références scientifiques, 12 fiches pratiques imprimables, des plans repas, des programmes d'entraînement et un tracker de progression sur 90 jours.
C'est adapté à mon niveau ?
Oui, que tu sois débutant total ou déjà actif. Chaque module propose des adaptations selon ton niveau. Les programmes d'entraînement existent en 3 versions (débutant, intermédiaire, avancé). Les recommandations nutritionnelles sont progressives — tu n'as pas besoin de tout changer du jour au lendemain.
En quoi c'est différent des autres guides ?
Trois différences majeures : (1) chaque recommandation est sourcée par des études scientifiques publiées dans des revues à comité de lecture, (2) le guide applique le principe 80/20 — uniquement les actions à fort impact, (3) il est concret avec des plans repas, des programmes et des fiches que tu peux utiliser immédiatement. Pas de théorie abstraite, pas de bullshit.
Je vais recevoir quoi après l'achat ?
Immédiatement après ton achat, tu reçois un lien de téléchargement vers le guide PDF complet. Tu peux le lire sur ton ordinateur, ta tablette ou l'imprimer. L'accès est permanent — pas d'abonnement, pas de date d'expiration.
Il y a une garantie ?
Oui. Tu as 30 jours pour tester le guide. Si tu n'es pas satisfait — pour quelque raison que ce soit — tu nous contactes et on te rembourse intégralement, sans question. On est convaincus de la qualité du contenu, et on assume ce risque à ta place.
Je peux payer par carte ?
Oui, le paiement est sécurisé par carte bancaire (Visa, Mastercard). La transaction est cryptée et tes données bancaires ne sont jamais stockées sur nos serveurs.
Est-ce que c'est basé sur la science ?
Entièrement. Le guide cite 87 études scientifiques provenant de revues comme The Lancet, NEJM, Nature, Cell Metabolism et bien d'autres. Aucune recommandation n'est basée sur une opinion personnelle — tout est fondé sur des données probantes.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Les premiers changements se ressentent en 1 à 2 semaines (qualité du sommeil, énergie). Les changements physiques notables arrivent en 4 à 8 semaines. Le plan 90 jours couvre une transformation complète. Mais tu peux commencer à appliquer les conseils dès les premières pages.
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